Warum Selbstständige anders denken (und trainieren) müssen als Angestellte

00:00:00: Willkommen bei Deadlifts und Deadlines, dem Podcast der Fitness und Business verbindet.

00:00:06: Für alle, die selbstständig sind und trotz hasse gesund und fit bleiben wollen, freu Dich auf ehrliche Impulse für Dein Erfolg im Gym und im Business.

00:00:16: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Deadlifts und Deadlines.

00:00:21: Mein Name ist Leslie Marie Liebel, ich bin Personal Trainerin, Ernährungsberaterin, Fitness und Lifestyle Coach.

00:00:28: Die heutige Folge hat ein etwas catchy Clickbait-Titel.

00:00:34: Das ist nicht wirklich so von mir beabsichtigt.

00:00:38: Ich möchte lediglich auf ein ganz wichtiges Thema eingehen, das ich ja schon in der Intro-Folge so ein bisschen angeschnitten habe.

00:00:45: Nämlich, warum müssen Selbstständige ... Anders denken und trainieren als Angestellte.

00:00:51: Was bedeutet das?

00:00:53: Wie müssen wir als Selbstständige anders mit unserer Gesundheit umgehen?

00:00:58: Und was passiert, wenn wir es nicht tun?

00:01:00: Was sind die Auswirkungen für unser Business und damit auch für unsere Gesundheit?

00:01:04: Und wie hängt das alles miteinander zusammen?

00:01:07: Darum soll es also in der heutigen Folge gehen.

00:01:09: Ich führe euch so ein bisschen durch verschiedene Bereiche der Gesundheit und connecte die dann zum Business.

00:01:17: Also wie bestimmte gesundheitliche Bereiche des Business vielleicht positiv oder auch negativ hier nach dem beeinflussen können.

00:01:25: Was ja also schon mal ganz klar ist, und das hatte ich ja auch in der Introfolge angesprochen, ist, dass wenn Selbstständige krank sind, können sie nicht arbeiten.

00:01:34: Und wenn sie nicht arbeiten, können sie kein Geld verdienen.

00:01:36: Das bedeutet also eine ... große Existenznot.

00:01:40: Demnach müssen wir als Selbstständige darauf achten, dass wir am besten nie krank werden.

00:01:45: Was natürlich super unrealistisch ist.

00:01:47: Aber zumindest können wir bestimmte Dinge tun, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, ständig krank zu sein.

00:01:54: Es ist ganz interessant, weil Selbstständige wollen so wenig wie möglich krank sein.

00:01:59: Und ich glaube, es gibt auf jeden Fall Angestellte, die das, glaub ich, ganz entspannt finden, wenn sie mal einen oder zwei Tage länger kranken.

00:02:07: oder ein oder zwei Wochen, um entweder die Krankheit richtig auszukurieren oder weil sie vielleicht auch keine Lust haben zu arbeiten.

00:02:14: Das beziehe ich jetzt natürlich nicht auf alle, aber es gibt sicherlich solche Menschen.

00:02:18: Und für die ist es natürlich ein Segen, wenn sie zu Hause sein können und trotzdem ihr Geld bekommen, während das ja also der reinste Graus ist für Selbstständige.

00:02:27: Also, jeder Tag ist einer zu viel.

00:02:29: Und allein da sieht man ja schon einen sehr großen Unterschied.

00:02:33: Ich finde es natürlich auch sehr wichtig, dass man seine Krankheit ... auch komplett auskuriert.

00:02:38: Also, keiner sollte krank oder halbkrank zur Arbeit gehen.

00:02:42: Egal, ob angestellt oder selbstständig.

00:02:44: Denn erstens, ihr wollt niemanden anstecken.

00:02:47: Und zweitens, ihr werdet halt sicherlich nicht gesund werden, wenn ihr euch einen abschuftet.

00:02:52: Und im schlimmsten Fall verschleppt ihr eure Krankheit.

00:02:55: Und davon habt ihr gesundheitlich sogar nichts.

00:02:58: Deshalb empfehle ich, dass immer wirklich allen sich richtig auszukurieren.

00:03:02: Und das bedeutet eben nicht, mit Fieber zur Arbeit zu gehen.

00:03:05: Und selbst mit ... und mega schnupfen noch.

00:03:07: Also klar, das muss jeder für sich entscheiden, aber ich war da tatsächlich schon immer sehr strikt, egal ob angestellt oder jetzt selbstständig.

00:03:15: Wenn ich krank bin, bin ich krank und dann bin ich zu Hause.

00:03:19: Gesundheit hat für mich einfach den höchsten Stellenwert.

00:03:21: Und wenn das bedeutet, dass ich deshalb Umsatz einbüßen muss.

00:03:25: dann ist das eben so.

00:03:26: Aber langfristig hab ich davon mehr, wie wenn ich jetzt superkrank zur Arbeit gehe und das mach ich regelmäßig und das mach ich über mehrere Jahre so.

00:03:34: Und irgendwann zieht meine Gesundheit komplett den Stecker und ich fall sehr, sehr lange aus.

00:03:40: Das ist dann noch viel schlimmer, wie zwei Tage länger zu Hause krank zu sein, wenn ihr versteht, was ich meine.

00:03:47: Deswegen hier meinen Appellern euch an die, die das noch nicht machen.

00:03:52: Bleibt bitte zu Hause, tut euch selbst und anderen einen gefallen und kuriert eure Grippe, Erkältung etc.

00:03:59: bitte aus.

00:04:00: Was ist in dem Fall also die Lösung?

00:04:02: Ganz klar, Immunsystem stärken, weil Viren, Bakterien gibt's immer und überall.

00:04:08: Und im Herbst und Winter sind wir natürlich auch automatisch ein bisschen anfälliger dafür.

00:04:12: Wenn wir in geschlossenen Räumen sind, wenn's draußen kälter wird und trockener, dann sind die Schleimhäuter anfälliger dafür und so weiter und so fort.

00:04:19: Und deswegen gibt's bestimmte Dinge, die wir tun können, um unser Immunsystem zu stärken.

00:04:25: Dazu gehört natürlich regelmäßiges Training, gesunde Ernährung.

00:04:29: Und dann natürlich noch ein gesunder Lebensstil.

00:04:31: Das bedeutet, ausreichend schlafen, darauf achten, sein Stress, so gut es geht, zu minimieren und schauen, dass der Darm gesund ist.

00:04:40: Denn der Darm ist ja unmittelbar verbunden mit unserem Immunsystem.

00:04:46: Das heißt, wenn der Darm nicht intakt ist, dringend Krankheitserreger auch durchgelangen in unser System und können uns dann krank machen oder anfälliger für Infekte.

00:04:57: Warum könnte es denn noch wichtig sein, fit und gesund zu sein?

00:05:01: Und was für Auswirkungen hat das denn aufs Business?

00:05:05: Schauen wir uns mal das Thema Resilienz oder auch Widerstandsfähigkeit an.

00:05:10: Das ist so ein Begriff, der kam vor einigen Jahren schon auf und wird, glaube ich, vor allem unter Psychologinnen und Psychologinnen sehr viel genutzt.

00:05:18: Ich beziehe das jetzt sowohl auf die körperliche als auch auf die mentale Resilienz.

00:05:23: Und zwar ist das ja so ... Die Leute, die schon länger Krafttraining betreiben, wissen wovon ich spreche.

00:05:29: Wenn wir das regelmäßig machen, wir trainieren, wir bewegen schwere Gewichte im Gym und wir machen Dinge, die wir ... nicht immer toll finden oder die sich unangenehm anfühlen.

00:05:40: Also, wenn man sich das jetzt einmal ganz objektiv anschaut, im vollen Gym zu stehen, wo Leute sich einen abschwitzen und dann irgendwie super schweres Gewicht die ganze Zeit hin und her zu schleppen und zu heben und zu drücken und zu ziehen, wenn man das vorher noch nie gemacht hat, dann ist das, glaub ich, erst mal einfach unangenehm und macht keinen Spaß, was ich total verstehen kann.

00:06:03: Und ich kann auch aus Erfahrung mit meinen Kundinnen und Kunden sprechen.

00:06:07: Wenn ich sage, nicht alle fanden das von Anfang an total toll, die mussten sich erst mal an das Gefühl gewöhnen.

00:06:13: Also ich halt wirklich anzustrengen, bis dann irgendwann dieser Schiff stattfindet.

00:06:19: Also es gibt dann so einen Punkt, wo man merkt, ja, es ist total anstrengend und für manch ein könnte das super ätzend sein.

00:06:28: Aber es gibt einem dann so das Gefühl von, geil, ich hab's irgendwie geschafft und ja, ich drück mir jetzt hier noch durch und es ist anstrengend, aber irgendwie tut's auch gut.

00:06:36: und das Gefühl danach, das wird mich dann auch belohnen.

00:06:39: Also, man gewöhnt sich einfach an diesen ... Schmerz.

00:06:42: Es ist ja letztendlich manchmal schmerzhaft, ne?

00:06:45: Die Muskeln brennen und man merkt, man hat keine Kraft.

00:06:48: Und es ist mental super herausfordernd.

00:06:50: Ich würde sogar sagen, Krafttraining ist ... für die mentale Ausdauer herausfordernder als körperlich.

00:06:57: Kommt natürlich auch ein bisschen auf die Trainingsphase, die Trainingspläne an und so weiter und so fort.

00:07:02: Aber ich persönlich finde es oft mental anstrengender als körperlich.

00:07:07: Und deswegen hat mich das mental sehr, sehr ... stark gemacht und meine Resilienz gestärkt, also meine Widerstandsfähigkeit.

00:07:15: Diese Fähigkeit kann man ja natürlich auch auf einen anderen Bereich übertragen.

00:07:21: Das funktioniert vielleicht nicht immer, aber ich kann sagen, dass sich das auf jeden Fall auch auf meinen Leben auswirkt, dass ich mir dann so denke, ja gut, da muss ich jetzt durch, muss ich jetzt halt durchbeißen so.

00:07:32: Also ich hab diese diese Einstellung vom ... Krafttraining auch auf viele andere Dinge im Leben und Alltag übertragen.

00:07:39: Und das hat mir sehr geholfen.

00:07:41: Und deswegen würde ich immer sagen, Training, also wir sprechen jetzt auch wirklich explizit über Krafttraining, ist super Training auch für die mentale Gesundheit und für die Widerstandsfähigkeit.

00:07:53: Das ist jetzt auch der perfekte Übergang zum nächsten Punkt, und zwar zum Thema mentale Gesundheit.

00:07:59: Viele kennen diesen Stupid Mental Health Walk.

00:08:02: Das war, glaub ich, so ein ziemlich trendiger Begriff auf Social Media, wenn ... ich glaube, das ist während der Corona-Pandemie oder so ein bisschen gehypt worden.

00:08:11: Wenn Leute spazieren gegangen sind, haben sie sich dabei gefilmt und drüber geschrieben, ein On My Stupid Mental Health Walk.

00:08:17: Kann man so sagen, muss man aber nicht.

00:08:20: Und das war's für die einen der Stupid Mental Health ... ist, ist für andere Krafttraining.

00:08:26: Ihr werdet merken, dass ich sehr oft sehr positiv über Krafttraining sprechen würde und es hat auch einen Grund.

00:08:33: Und dazu gehört eben auch Krafttraining für die mentale Gesundheit.

00:08:37: Ich hab's ja eben schon angesprochen mit der Widerstandsfähigkeit.

00:08:40: Grundsätzlich finde ich aber, dass ... Krafttraining ein unglaublich gutes Ventil ist für Stress.

00:08:47: Also, wenn man mal wirklich seinen Kopf frei bekommen möchte, dann geht man ins Gym und hebt Gewichte.

00:08:52: Und für manche klingt das vielleicht total dumm oder stumpf.

00:08:56: Aber in dem Moment konzentriert man sich halt einfach auf das ... Bewegen von Gewichten, darauf Gewichte zusammenzuzählen, generell Wiederholungen zu zählen, zu überlegen, wie viele Sätze hat man noch.

00:09:09: Also, da ist gar nicht so viel Zeit, finde ich, um über irgendwelche anderen Themen nachzudenken, wenn man es richtig macht.

00:09:16: Also, ich würde auch jedem empfehlen, wenn er im Gymnus und Krafttraining macht, konzentriert euch auf die Sache.

00:09:22: Davon habt ihr wesentlich mehr als irgendwie so halbgare Sachen an den Maschinen zu machen oder generell mit Gewichten, irgendwie so halbgare Wiederholungen und so.

00:09:30: Da passiert dann tatsächlich nicht so viel in eurem Körper.

00:09:33: Also es gibt... Eine Verbindung, die nennt sich Muscle Mind Connection.

00:09:36: Das heißt, man kann sehr bewusst Muskeln ansteuern, wenn man sich mental darauf konzentriert.

00:09:42: Also es ist sehr viel neuromuskuläres Zusammenspiel.

00:09:46: Also es ist Zusammenspiel zwischen Nervensystem, Gehirn und Muskeln.

00:09:50: Und deswegen würde ich auch jedem empfehlen, wenn ihr trainiert, seid bei der Sache, zieht durch.

00:09:55: Und das ist dann einfach eine Win-win-Situation, weil ihr mal eine Stunde nicht über die Arbeit nachdenken müsst und danach einen viel klareren Kopf habt.

00:10:03: Und das finde ich einfach so schön am Training, sich einen von mal den Kopf durchpusten zu lassen und danach kann man wieder relativ frisch an die Arbeit und weitermachen.

00:10:13: Wir bleiben mal beim Krafttraining, weil Krafttraining einfach so unglaublich positive Effekte auf den Körper hat und kommen mal zum nächsten Punkt, nämlich Selbstvertrauen.

00:10:24: dass mit einem Macht, wenn man regelmäßig trainiert, wenn man Kraft trainiert und dadurch an Körpergefühl und Selbstvertrauen gewinnt.

00:10:33: Beziehungsweise sein Körpergefühl natürlich verbessert und dadurch Selbstvertrauen gewinnt.

00:10:38: Viele verwechseln das so ein bisschen damit, dass man seine, wie sagt man, Physical Appearance, also seinen Aussehen verändert durch das Training und dadurch selbst bewusster wird.

00:10:49: Also, hier auch der Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, worauf ich aber hinaus möchte, ist durch das Training und dadurch, dass man seinen Körper kennenlernt, seine Grenzen kennenlernt, ein besseres Körpergefühl bekommt, verstärkt sich auch das Vertrauen in einen selbst.

00:11:05: Weil, hm, wie soll ich das erklären?

00:11:07: Also, Dinge, die wir gut kennen, denen sind wir ja natürlich dann auch vertraut.

00:11:12: Das heißt, kennen wir unseren Körper gut und wissen, wie er funktioniert, wie er reagiert, wo die Grenzen sind.

00:11:18: Dann haben wir automatisch ein besseres Vertrauen in diesen Körper, also ein besseres Selbstvertrauen.

00:11:24: Und das mein ich eigentlich damit, dass man darauf vertrauen kann, dass man weiß, hey, man schafft es jetzt.

00:11:30: Ich bin dazu in der Lage, keine Ahnung, drei Klimtzüge zu machen oder Squats mit vierzig Kilo.

00:11:36: Man gewinnt an Selbstvertrauen.

00:11:38: Das wiederum führt natürlich dazu, dass man auch selbstbewusster wird.

00:11:41: Man denkt sich, Geil, ich bin richtig stark geworden.

00:11:44: Ich bin in der Lage, das zu tun.

00:11:46: Es gibt mir ein richtig gutes Gefühl.

00:11:48: Also, es ist natürlich so beides.

00:11:50: Ich wollte aber hier explizit noch mal auf das Thema Selbstvertrauen raus, weil ich das super finde, wie sich das auch auf andere Lebensbereiche übertragen lässt.

00:11:58: Ich hab das selbst bei vor allem Kundinnen, also bei weiblichen Coaches erlebt, dass die zu mir gekommen sind und meinten, Ich würde so gerne mit Krafttraining starten, aber ehrlicherweise weiß ich nicht, wie.

00:12:10: Ich schäme mich auch ein bisschen und ich hab gar kein Selbstvertrauen.

00:12:13: Ich würde mich total doof fühlen im Gym.

00:12:16: Das war der ursprüngliche Grund, warum sie zu mir gekommen sind.

00:12:19: Das ging dann relativ schnell, dass sie schon an Selbstvertrauen gewonnen haben.

00:12:23: Das passiert in dem Moment, wo man merkt, hey ... Cool, ich dachte eigentlich erst, ich schaff das nicht, aber ich bin ja doch in der Lage, diese Übung auszuführen.

00:12:31: Oder schon sieben statt fünf Kilo zu bewegen.

00:12:34: So gewinnen sie über die Zeit immer mehr an Selbstvertrauen.

00:12:38: Und trauen sich dann auch, alleine ins Gym zu gehen und Sachen auszuprobieren.

00:12:41: Und klar.

00:12:42: Das legt man ja nicht einfach im Gym ab, sondern das hat man in sich.

00:12:46: Und das trägt man dann auch mit ins Leben raus und in den Business-Kontext.

00:12:50: Und das finde ich persönlich super wichtig.

00:12:52: Und hab ich auch selbst bei mir gemerkt, kleine Anekdote zwischendurch.

00:12:57: Als Frau ist es in dieser Branche nicht leicht.

00:13:00: Muss ich euch ehrlich sagen, wie es ist.

00:13:02: Es ist immer noch eine sehr Männerdominierte Branche.

00:13:04: Und Frauen, vor allem Frauen, wie ich, die vielleicht nur eins, sechszig groß sind.

00:13:08: Und erst mal sehr schlank aussehen, wer ... Sie werden oft unterschätzt.

00:13:13: Von außen betrachtet sehe ich vielleicht so aus, als hätte ich keine Kraft.

00:13:17: Wenn Sie mich im Training sehen, sieht es doch anders aus.

00:13:20: Aber erst mal muss man sich oft als Frau beweisen, so blöd es klingt.

00:13:26: Ich find selber doof, aber was mir geholfen hat, war, eben dieses Selbstvertrauen zu stärken.

00:13:32: Ich weiß, wozu ich in der Lage bin, ob das andere sehen oder nicht.

00:13:37: Ich weiß es, und ich kann das auf verschiedene Lebensbereiche übertragen.

00:13:41: Was gerade noch so ein Trendthema ist und glaube ich auch immer wichtiger werden wird, ist das Thema Longevity.

00:13:49: Wenn ihr in einer Großstadt lebt, seid ihr dem Wort bestimmt schon mal über den Weg gelaufen.

00:13:53: Ich weiß nicht, ob das schon so in kleinen städtischen und dörflichen Bereichen angekommen ist.

00:13:58: Aber zumindest in Berlin-Mitte ist das ein Riesenbegriff.

00:14:02: Longevity steht eigentlich für ein langes Leben.

00:14:06: Und im besten Fall ein langes, gesundes Leben.

00:14:08: Gott sei Dank zeigt die Wissenschaft jetzt immer mehr, was für einen ultra-positiven Effekt Krafttraining auf Longevity, also ein langes, gesundes Leben, hat.

00:14:18: Denn Krafttraining verbessert Koordination, verbessert die Knochendichte, verbessert die psychische Gesundheit, verbessert das kardiovaskuläre System.

00:14:28: Ihr merkt schon, unser Körper ist ein supergroßes, komplexes System und Krafttraining.

00:14:35: wirkt sich im Grunde auf alles positiv aus.

00:14:38: Und mittlerweile weiß man auch schon, das ultimative Anti-Aging-Mittel ist nicht irgendeine Supercreme oder Pille, es ist Krafttraining.

00:14:47: so einfach und so simpel und mittlerweile, Gott sei Dank, belegt.

00:14:51: Ich möchte jetzt aber nicht deeper in das Thema Long-Devity reingehen.

00:14:54: Das wird dann vielleicht ein Thema für eine andere Folge.

00:14:56: Aber ja, damit will ich auch sagen, dass wenn ihr mit Training dafür sorgt, dass ihr ein langes, gesundes Leben habt, dann habt ihr automatisch auch mehr Zeit, um euer Business aufzubauen.

00:15:09: darin erfolgreich zu werden oder wenn ihr dann in Rente geht, danach mit dem Geld, was ihr verdient habt mit eurer Rente, auch noch ein schönes Leben zu führen.

00:15:17: Also auch in dem Kontext wirkt sich eure Fitness auf euer Business oder dann eben die Rente aus.

00:15:24: Das schafft jetzt auch schon wieder den perfekten Übergang zu meinem nächsten Punkt.

00:15:29: Ihr merkt schon, ich hab das hier richtig strukturiert aufgebaut.

00:15:32: Und zwar das Thema Prävention, also gesundheitliche Prävention, wenn wir über das Thema longevity sprechen.

00:15:37: Also klar, wenn ihr, oder je früher ihr mit Training, also Krafttraining, aber auch jedes andere Training, jede andere Form von Bewegung, gesunde Ernährung und einem gesunden Lebensstil startet.

00:15:49: desto positiver die Auswirkungen auf das weitere Leben und desto höher auch die Wahrscheinlichkeit, länger gesund zu sein.

00:15:57: oder natürlich spielt er auch Genetik mit rein und Glück und Pech und so weiter und so fort.

00:16:02: Aber das ist euer Teil, den ihr beitragen könnt zu eurer Gesundheit und zu eurer Fitness.

00:16:07: Das heißt im Klartext, bestimmte Krankheiten treten wahrscheinlicher auf.

00:16:13: Wenn ihr euch schlecht ernährt, wenn ihr euch nie bewegt, wenn ihr nur vier Stunden pro Nacht schlaft, die Rede ist hier von Zivilisationskrankheiten.

00:16:22: Die werden ganz bewusst so genannt, weil in unserer heutigen Zeit der Lebensstil schon so ein bisschen vorprogrammiert ist.

00:16:28: Also all das, was ich jetzt gerade gesagt hab, viel sitzen, schlecht ernähren, wenig schlafen, viel Screentime, keine Bewegung, zu wenig draußen laufen und so weiter und so fort.

00:16:38: All diese Dinge begünstigen diese sogenannten Zivilisationskrankheiten.

00:16:42: Dazu gehören zum Beispiel Diabetes, Adipositas, andere Stoffwechselerkrankungen und so weiter.

00:16:48: Das heißt, wir können das natürlich positiv beeinflussen, indem wir eben darauf achten, uns ausreichend zu bewegen, uns gesund zu ernähren, gut zu schlafen und so weiter und so fort.

00:16:59: Wenn man eine genetische Predisposition hat, dann hat man die.

00:17:04: Das ist dann so.

00:17:05: Aber trotzdem kann man durch äußerliche Faktoren, dass entweder ... gut oder ungünstig beeinflussen.

00:17:13: Und auch hier möchte ich noch mal den Bezug auf die Selbständigkeit nehmen, wenn ihr früh krank werdet und vielleicht gar nicht mehr in der Lage seid zu arbeiten.

00:17:23: Und damit meine ich jetzt nicht irgendwie einen kleinen Infekt unter Erkältung, sondern ihr werdet ernsthaft krank und seid nicht mehr in der Lage, euren Job auszuführen.

00:17:32: Dann bedeutet das, ihr seid berufsunfähig.

00:17:35: Manche Selbstständige haben vielleicht eine Berufsunfähigkeitsversicherung oder auch Angestellte, die kann jeder haben, damit ihr einfach für den schlimmsten Fall abgesichert seid.

00:17:44: Aber das wäre natürlich absoluter Worst Case.

00:17:48: Und da kann jeder nur seinen Teil zu beitragen, dass man einfach das Beste für sich und seine Gesundheit macht, um das Risiko bestmöglich zu minimieren.

00:17:59: Noch mal.

00:18:00: Manche Dinge kann man nicht beeinflussen, manchmal hat man einfach Pech im Leben und deswegen möchte ich das auch bewusst ausklammern.

00:18:06: Es geht hier wirklich nur darum, dass man bestimmte Dinge selbst in die Hand nehmen kann, dass man seine Gesundheit und seine Fitness positiv beeinflussen kann, um dann letztendlich das Risiko für Krankheiten zu minimieren.

00:18:21: Ich würde die Themen jetzt gerne nochmal zusammenfassen.

00:18:24: Also Training, Ernährung, gesunder Lebensstil, all diese Dinge wirken sich unglaublich positiv auf, na klar, unsere Gesundheit und damit auch auf viele andere Lebensbereiche und vor allem unser Business aus.

00:18:38: Dazu gehört das Thema Resilienz, also Widerstandsfähigkeit, mentale Gesundheit.

00:18:43: Also man weiß auch, dass Training auch viele psychische Erkrankungen positiv beeinflussen kann.

00:18:49: Darauf bin ich jetzt noch nicht eingegangen.

00:18:51: Möchte ich aber vielleicht mal in einer separaten Folge.

00:18:54: Also ja, mentale Gesundheit.

00:18:56: Dann natürlich das Thema longevity.

00:18:59: Wir arbeiten darauf hin, ein langes und gesundes Leben zu haben.

00:19:02: Und das hängt natürlich dann auch mit dem Thema Prävention zusammen.

00:19:06: Also ... Das ist ja quasi die Prävention, dass wir jetzt schon Dinge tun, um... für die Zukunft vorzusorgen.

00:19:14: Es ist ja eigentlich ein bisschen wie so eine Lebensversicherung, oder ich liebe einfach den Vergleich zwischen dem ETF-Sparplan und der gesundheitlichen Vorsorge durch Training, Ernährung und Lebensstil, so wie ihr hoffentlich einen ETF-Sparplan habt, um finanziell für euer Alter vorzusorgen privat, ist ja auch Training und Ernährung eine gesundheitliche Altersvorsorge.

00:19:38: Deswegen möchte ich das auch immer gerne in einem.

00:19:42: Wir wollen ja nicht nur finanziell für unser Alter vorsorgen, sondern unbedingt auch gesundheitlich.

00:19:47: Ich weiß ja nicht, wie ihr das seht, aber wenn ich eine Omie bin, dann möchte ich so eine Omie sein, die noch mit jenen Enkelkindern rumrennen kann oder ihre Katze selbst pütern kann und nicht, weiß ich nicht, schon an sämtlichen Schläuchen im Krankenhaus hängen oder einfach nicht mehr selbstständig sein.

00:20:04: Deswegen möchtet ihr neben euren Finanzen natürlich auch gesundheitliche Stabilität ... aufbauen und gesundheitlich vorsorgen.

00:20:13: Wenn ihr all das Besprochene jetzt in einem Business-Kontext seht, werdet ihr auch merken, dass Erfolge bzw.

00:20:20: Misserfolge maßgeblich von all den genannten Faktoren abhängen.

00:20:25: Ihr habt also auch Fitness und Gesundheit als Hebel, um festzulegen, wie viel Erfolg oder Misserfolg ihr auch in eurem Business haben werdet.

00:20:35: Natürlich kann man nicht immer alles Lenken oder alles kontrollieren.

00:20:40: Aber zumindest habt ihr einen Hebel.

00:20:43: Fitness ist irgendwo performance körperlich und mental.

00:20:47: Und Performance braucht man eben auch manchmal mehr, manchmal weniger im Business-Kontext.

00:20:53: Und deswegen sehe ich das immer im Zusammenhang.

00:20:56: Das sind Dinge, die kann man gar nicht voneinander trennen.

00:20:59: Und schon gar nicht als selbständiger oder selbständiger.

00:21:03: Ich hoffe, ich konnte euch damit so ein bisschen einen Überblick darüber geben, wie viele Bereiche tatsächlich beeinflusst werden durch Training, Ernährung, Lifestyle, also einfach Fitness.

00:21:16: Und was das eigentlich fürs Business bzw.

00:21:18: für die Selbstständigkeit bedeutet.

00:21:21: Wenn ihr jetzt sagt, Ja, das hab ich jetzt alles theoretisch verstanden.

00:21:25: Ich weiß aber trotzdem nicht, wie ich das alles angehen soll.

00:21:28: Und ihr da vielleicht ein bisschen externe Hilfe benötigt, dann könnt ihr mich sehr, sehr gerne kontaktieren.

00:21:35: Entweder über Instagram, dort heiß ich Leslie Marie Liebel.

00:21:39: Oder auch über meine Website, www.lesliethetrainer.com.

00:21:44: Da könnt ihr euch gerne mal die Website anschauen, gucken, ob das zu euch passt.

00:21:48: Und wir können gerne einfach mal ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch führen, umzuschauen.

00:21:54: Hey, kann ich euch da helfen?

00:21:56: Was gibt es für Wege?

00:21:57: Und wie schaffen wir das gemeinsam, dass ihr fit und gesund durchs Leben und durchs Business gehen könnt?

00:22:04: Damit sage ich vielen Dank fürs Zuhören.

00:22:06: Ich hoffe, ihr konntet euch ein bisschen was daraus mitnehmen.

00:22:09: Bleibt gesund und bis zur nächsten Folge.

00:22:12: Ciao, ciao.