Wie ist es als Personal Trainerin in einer männerdominierten Branche?

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00:00:17: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Deadlifts und Deadlines.

00:00:22: Mein Name ist Leslie Marie Liebel, ich bin Personal Trainerin, Fitness und Lifestyle Coach Und heute sprechen wir über ein Thema, das mir persönlich sehr am Herzen liegt und ich dem deswegen ein bisschen mehr Aufmerksamkeit schenken möchte.

00:00:40: Ihr erkennt es schon am Titel, es geht darum, wie es als Personal Trainer Rinn in einer Männerdominierten Branche so ist.

00:00:49: Darüber möchte ich heute ein bisschen mehr sprechen und mal so ein Blicke geben in diese ... Ja, sehr männerlastige Fitnesswelt.

00:01:01: Denn nicht nur in der Berufswelt, sondern auch in der Freizeit ist die Fitnesswelt meist sehr männerlastig.

00:01:08: Und wenn ich von Fitnesswelt spreche, meine ich konkret das Gym- und Krafttraining.

00:01:14: Ich weiß natürlich, dass Fitness ein sehr breitgefächter Begriff ist.

00:01:19: Und da natürlich auch Dinge wie Pilates, Yoga.

00:01:22: Klettern, Skifahren, ich weiß nicht, alles Mögliche dazu gehört.

00:01:27: Allerdings beziehe ich mich in der heutigen Folge wirklich mehr auf Gym- und Krafttraining.

00:01:35: In der Yoga- und Pilateswelt ist es tatsächlich ja sogar umgekehrt.

00:01:39: Da ist es, glaube ich, sehr fraunenlastig und deswegen hier kurz die Klarstellung.

00:01:45: Ich komme von ganz früher schon aus einer sehr von Männern dominierten Branche.

00:01:50: in der die Machtverhältnisse sehr verschoben sind und dass viele Menschen, aka.

00:01:57: Männer natürlich ausnutzen, nämlich aus der Filmbranche.

00:02:01: Die Leute, die mal dort gearbeitet haben oder dort arbeiten, wissen sicherlich wovon ich spreche, gerade wenn man sehr weit unten in der Nahrungskette ist als Schauspielerin oder Schauspieler, ist das schwierig.

00:02:16: Aber darum soll es heute jetzt nicht gehen.

00:02:18: Von dort bin ich dann in die nächste Männerdominierte Branche, nämlich in die Fitness- und Gesundheitsbranche, reingerutscht.

00:02:25: Gerade in Sachen Krafttraining sind es mehr Männer, die trainieren und oder coachen.

00:02:31: weil sich so viele Frauen immer noch davor scheuen.

00:02:34: Erst vor ein paar Monaten habe ich auf einem Event eine Frau getroffen.

00:02:38: Das war Alex Hipwell für diejenigen, denen das vielleicht was sagt, die mir erzählt hat, dass sie damals die allererste Person-Trainerin in Berlin war.

00:02:48: Das war so um Zwei-Tausend-Elf herum.

00:02:51: Sie kommt ursprünglich aus Australien, wo Person-Trainer wahrscheinlich eher gängiger waren und sind, wie auch in den USA und anderen.

00:03:00: Englischsprachigen Ländern.

00:03:02: Egal, ob Mann oder Frau, dort ist man auch mal Coach oder Trainer.

00:03:07: Und sie musste dann eben in Berlin feststellen, dass hier nur männliche Trainer gearbeitet haben.

00:03:12: Und ganz kurz, es ist gerade mal fünfzehn Jahre her.

00:03:18: Das ist ja nun wirklich keine Zeit, wenn man sich so mal im Gesamten die Emanzipation der Frauen in den letzten Jahrzehnten und Jahrhundert anschaut.

00:03:29: Ich bin vor ... Ja, elf Jahren nach Berlin gekommen und mir vorzustellen, dass die Welt beziehungsweise die Branche da auch noch ganz anders aussah.

00:03:40: Das ist irgendwie jetzt unvorstellbar für mich.

00:03:43: Ganz kurzer Einschub hier.

00:03:44: Wenn ich von Frauen und Männern spreche, dann beziehe ich mich hier auf alle, die biologisch oder sozial gesehen mit diesen Geschlechtern identifiziert sind und sich als solche fühlen, nur um es sozusagen ein bisschen ... kürzer zu fassen, rede ich dann von Frauen oder Männern.

00:04:02: Aber wie gesagt, beziehe hier alle mit einen, die sich mit diesen Geschlechtern identifizieren.

00:04:07: Seitdem hat sich natürlich einiges getan.

00:04:10: Es gibt viel mehr Trainerinnen und auch Athletinnen, die auch wirklich erfolgreich sind.

00:04:17: und durch ihre Reichweite auch noch mehr Frauen erreichen.

00:04:21: Also wenn ich mir jetzt Berlin-Fitnesstechnisch anschaue, was hier gerade sehr am Buhmen ist, ist natürlich Pilates.

00:04:31: Also ihr könnt euch nicht vorstellen.

00:04:33: An jeder Ecke wird gerade ein Pilatesstudio eröffnet, eins nach dem anderen.

00:04:38: Yoga wird sogar fast so ein bisschen abgeschrieben.

00:04:41: Das war ja so um, ich würd jetzt mal sagen, in den Jahren, die Pandemie herum sehr, sehr, sehr beliebt.

00:04:48: Jetzt steht er Pilates mehr im Fokus.

00:04:51: Ja, ich rede von Krafttraining, aber auch da tut sich langsam so einiges.

00:04:57: Könnte natürlich noch mehr sein, aber im Vergleich zu dem Jahr, oder auch vor elf Jahren, hat sich so ein bisschen was getan.

00:05:05: Es gibt leider keine offiziellen repräsentativen Statistiken oder Zahlen dazu, wie viele weibliche Personaltrainerinnen damals und heute in Berlin oder Deutschland tätig waren.

00:05:17: Da das eben kein geschützter Beruf ist, also jeder kann sich als Personaltrainer oder Personaltrainerin bezeichnen und viele frei beruflich oder nebenher als solche arbeiten.

00:05:30: Und dann werden die Zahlen natürlich nicht amtlich erfasst.

00:05:33: Das heißt, es gibt dazu ... einfach keine verlässlichen repräsentativen Zahlen.

00:05:39: Man kann aber einfach rein objektiv betrachtet schon sagen, dass es gerade im Bereich Krafttraining sowohl mehr männliche Freizeittrainerende als auch beruflich tätige Trainer gibt.

00:05:51: Dafür muss man auch keine genaue Statistik studiert haben.

00:05:54: Man muss eigentlich nur in den Gym reingehen und dann sieht man das auch mit bloßem Auge.

00:05:58: Ich bin jetzt seit mittlerweile fast sechs Jahren in dieser Branche tätig.

00:06:03: Aber auch darüber hinaus hab ich natürlich genügend Gyms von innen gesehen, in denen fast nur Männer waren.

00:06:08: Gerade im Freihandelbereich, in das sich ja viele Frauen einfach nicht reintrauen, weil, ja ... Ich kann ja mal kurz beschreiben, wie es da drin in etwa aussieht, damit diejenigen, die noch nie da reingegangen sind, sich das vielleicht so ungefähr vorstellen können.

00:06:25: Also je nachdem, zu welcher Tageszeit man in den Freihandelbereich geht, variiert die Zahl der Trainierenden, die da dort gerade sind.

00:06:33: Aber meistens ist es da drin schon sehr voll.

00:06:36: weil man dort einfach besser bzw.

00:06:39: effektiver trainieren kann als nur an den Geräten.

00:06:42: Also, genau, Freihandeln sind Kurzhandeln, sind Wrecks, sind Langhandeln, sind Bänke, also zum Bankdrücken, Schrägbankdrücken.

00:06:52: Es sind auch ein paar Geräte darin, aber nicht diese ... geführten Geräte, die meist sehr zentral in irgendwelchen Gyms stehen, so mehr oder weniger am Eingang.

00:07:03: Der Freihandelbereich ist meist so ein abgetrennter Bereich, wo ihr dann eben diese ganzen Gewichte findet.

00:07:09: So kurz zur Einordnung.

00:07:11: Ich hab das mal beobachtet.

00:07:13: Von circa fünfzig Männern, die dann in dem Bereich trainieren, sind vielleicht zwei maximal drei Frauen gleichzeitig da drin.

00:07:23: Mich eingeschlossen, ungelogen.

00:07:26: Das sind vier bis sechs Prozent.

00:07:29: Like what?

00:07:31: Ich schwör's euch, es gab oft genug auch Momente, in denen ich die einzige dort war, kein Scherz.

00:07:37: Deswegen halte ich sogar sechs Prozent eher für optimistisch eingeschätzt.

00:07:41: Darin ist es sehr laut, weil die Männer in ihrem Testosteron waren, ihre Gewichte auf den Bodenschappern müssen.

00:07:48: Es kontrolliert abzulegen, wäre ja zu weichlich.

00:07:51: Und manche stöhnen, als würden sie gerade ein Kind gebären.

00:07:55: Hinzu kommt, dass es dann auch oft strenger riecht als in anderen Bereichen des Gyms.

00:08:01: Aber darauf möchte ich jetzt nicht im Detail eingehen.

00:08:04: Ich glaub, man kann sich das jetzt ganz gut vorstellen, wie es darin aussieht.

00:08:08: Eine meiner Kundinnen nennt diesen Ort scherzhaft gerne den Testotempel.

00:08:14: Und honestly, Treffender könnte man es nicht formulieren.

00:08:18: Wie gerade erwähnt, trauen sich viele Frauen da nicht rein.

00:08:22: Das weiß ich aus Gesprächen mit Freundinnen, mit Klientinnen und auch einfach fremden Frauen, mit denen man mal zufällig ins Gespräch kommt.

00:08:31: Und die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich, sehr vielfältig.

00:08:36: Hier sind mal ein paar.

00:08:38: Sie fühlen sich schlicht und ergreifend einfach beobachtet und komisch beäugelt oder einfach angegafft.

00:08:44: wenn sie unter fünfzig Männern die einzige Frau sind oder eben unter zwei, drei anderen.

00:08:51: Sie kommen sich unbeholfen vor, wenn oder weil sie nicht wissen, was sie da tun und wie sie in Anführungsstrichen richtig zu trainieren haben.

00:09:00: Oder sie haben schlechte Erfahrungen gemacht, wurden von Männern angesprochen oder sogar angemacht und nicht in Ruhe gelassen, obwohl sie einfach ihre Ruhe haben wollten.

00:09:10: Dazu habe ich ... Ein paar Geschichten gehört teilweise auch zu Zeiten, wo dann nicht so viele Menschen im Gym waren, also zu sehr späten Zeiten, wo sie dann wirklich nur noch die einzigen Frauen waren.

00:09:21: Also, da gibt's, glaub ich, aller Hand.

00:09:23: Gott sei Dank, ich hab jetzt keine richtig schlimmen Erfahrungen gehabt in der Hinsicht, wenn ich dort trainiert habe.

00:09:31: Aber ja, vielleicht gibt's ja unter euch Zuhörerinnen, auch ein paar Menschen, die da irgendwas erlebt haben.

00:09:39: Ihr könnt gerne eure Erfahrungen teilen.

00:09:41: Aber ja, es ist einfach zu laut.

00:09:44: stickig und einfach eklig da drin.

00:09:46: Also es gibt alle Handgründe, warum man da als Frau vielleicht nicht reingehen möchte und das verstehe ich auch.

00:09:52: Das sind so die gängigsten Gründe dafür, warum Frauen diesen Bereich meiden.

00:09:57: Oft hat es Frauen eben dazu gebracht, sich einen Trainer oder eine Trainerin zu nehmen, die sie dabei dann unterstützt, überhaupt erst mal reinzukommen in diese befremdliche Welt, damit sie sich dann ein bisschen sicherer fühlen.

00:10:12: Ich hatte schon ein paar Klientinnen, wenn ich sogar die allermeisten von denen, die eben deshalb bei mir eine Zusammenarbeit angefragt haben, weil sie sich alleine nicht getraut haben oder einfach Unterstützung gesucht haben, aus Angst allein ... ins Gym zu gehen und eventuell noch was falsch zu machen.

00:10:31: Klar, zum einen, weil sie sich gesundheitlich nicht schaden wollen, aber ich glaube, es ist auch einfach ein bisschen schambehaftet.

00:10:40: Mal an alle Frauen und diejenigen, die sich als Frau fühlen, die jetzt hier zuhören, wie sieht es dann bei euch aus?

00:10:47: Geht ihr ins Gym und wenn ja auch in den Freihandelbereich, teilt auch mal gerne eure Erfahrungen.

00:10:55: Bevor ich zu meinen eigenen Erfahrungen im Gym komme, möchte ich kurz noch ein paar Worte zum Krafttraining an sich sagen und warum Frauen das meiden, abgesehen von den ganzen Männern dort.

00:11:08: Nach wie vor steckt in vielen Köpfen von Frauen der Irrglaube Krafttraining wäre nichts für sie, weil sie dadurch nur in Anführungsstrichen Balki werden würden.

00:11:18: Und das wollen sie natürlich nicht und deswegen meiden sie es.

00:11:22: Für diejenigen, die nicht wissen, was Balki ist, Balki ist einfach muskulös.

00:11:27: Das ist vielleicht so ein anderes gängiges Wort dafür.

00:11:30: Ey, und Leute, ich könnte wirklich jedes Mal ausrasten, wenn ich das höre, sag ich euch ganz ehrlich.

00:11:37: Und wie oft ich das einfach schon gehört habe von so vielen Frauen.

00:11:42: Also egal, ob sie dann doch vielleicht sogar bei mir Krafttraining angefangen haben oder es dann doch gelassen haben, keine Ahnung, gefühlt, neunzig Prozent der Frauen sagen das.

00:11:51: Findet ihr denn ernsthaft?

00:11:53: Ich sehe Balki aus.

00:11:56: Guckt euch das Coverbild an.

00:11:57: oder auf Instagram Fotos sehe ich in irgendeiner Weise männlich bulky aus.

00:12:03: Ich glaub nämlich nicht.

00:12:05: Und ich mach nichts anderes als Kraft zu trainieren.

00:12:08: Ich baue Muskeln auf und ich will stärker werden.

00:12:11: Es gab so eine Zeit, da hab ich fünf Kilo Muskeln zugenommen.

00:12:16: Kein Fett, ich hab sogar Körperfett verloren gleichzeitig.

00:12:20: Und einfach nur reine Muskelmasse zugenommen.

00:12:22: Und ich sah trotzdem nicht Balki aus.

00:12:25: Ja, das mal so am Rande.

00:12:26: Ich glaub, Krafttraining wird von vielen Frauen automatisch mit Bodybuilding gleichgesetzt.

00:12:33: Und sorry, das ist einfach falsch.

00:12:35: Bodybuilding ist eine ganz eigene Disziplin, bei der es um Ästhetik geht.

00:12:42: Nicht so sehr um Funktionen.

00:12:44: Das machen die Leute, um bei Bühnen Wettbewerben mitzumachen.

00:12:48: Beim Krafttraining jedoch geht das vor allem um Funktion.

00:12:52: Nämlich Kräftigung des Körpers, Muskelaufbau.

00:12:56: Rehabilitation und longevity, wir hatten es ja schon, also Prävention.

00:13:00: Und das Ironische ist ja, dass viele Frauen definierter aussehen wollen.

00:13:05: A.k.a.

00:13:06: Shaping, Toning und Skalpding, oder wie das heißt.

00:13:11: So wird das ja heutzutage genannt und so werden teilweise auch irgendwelche Pilateskurse genannt, weil die Frauen irgendwie ... Tont aussehen möchten.

00:13:21: Und das geht eben nur, wenn man auch muskeln hat, die einen schäpen oder tonen.

00:13:27: Nur mal so als kleine Info für alle, die das vielleicht auch zum Ziel haben.

00:13:31: Und was dann eben noch ganz witzig ist für einen dicken Booty, wird dann aber eben doch ordentlich mit Gewicht trainiert.

00:13:39: Ich sag nur Hip-Frust, wo sich Frauen irgendwie ... ... zweihundert Kilo draufladen und da halbe Wiederholungen machen, um halt ihren Po zu trainieren.

00:13:48: Also irgendwie, keine Ahnung, ist das absurd für mich.

00:13:50: Ich bin ja sowieso eine Frau.

00:13:53: Eine der wenigen, die supergerne auch Oberkörper trainiert.

00:13:56: Ja, und supergerne Klimmzüge macht und Bank und Schräg, Bank drücken und alles Mögliche.

00:14:02: Weil ich genauso stark in meinem Oberkörper sein möchte wie auch in meinem Unterkörper.

00:14:08: Also, ja, ihr merkt schon, ich hab da so ein bisschen einen anderen Blick drauf als Frau.

00:14:14: Trotzdem, Krafttraining ist nicht automatisch Bodybuilding.

00:14:19: Und das ist natürlich mit dem Grund, warum man so selten Frauen im Freihandelbereich sieht.

00:14:23: Es sei denn, sie trainieren am Hip Thrust-Gerät.

00:14:26: Jetzt mal zu meinen persönlichen Erfahrungen im Gym, sowohl als Trainierende als auch als Trainerinnen.

00:14:33: Ich trainiere jetzt seit über zehn Jahren im Gym und sechs davon eben auch beruflich.

00:14:40: Und da gab es natürlich einige Begegnungen mit Menschen und logisch auch mit Männern im Gym.

00:14:45: Es kam zum Beispiel schon mal vor, dass mich Männer angequatscht haben, weil die der Meinung waren, sie müssten mir die Übung, die ich gerade dabei war, auszuführen, erklären und mir zeigen, wie es richtig geht.

00:14:58: Klassisches Mansplaining eben.

00:15:01: Und da kann ich vorweg schon mal sagen, bei den meisten Übungen gibt es sehr, sehr viele Varianten in der Übungsausführung.

00:15:08: Je nachdem, welchen Zweck und welches Ziel diese Übung verfolgt, also meistens gibt es da nicht nur ein richtig, es sei denn man macht das wirklich völlig quatsch, aber es gibt verschiedene Varianten.

00:15:21: Ich weiß auch immer ganz genau, was ich tue, weil ich nicht wahllos irgendwas im Gym trainiere, sondern einen sehr klaren und strukturierten Trainingsplan habe, an den ich mich halte.

00:15:31: Und trotzdem haben Männer darin eine Chance für sich gesehen, mich auf irgendeine Weise zu belehren.

00:15:38: Wenn ich dann erklärt hab, dass ich weiß, was ich tue, wurde das sehr unterschiedlich aufgepasst.

00:15:44: Also mal hat sich der Mann freundlich zurückgezogen.

00:15:48: Und mal musste er hinterher schießen, dass er ja XY sei, oder Wisse, oder Tour, oder Z-Erfahrung hat.

00:15:57: Und hat sich dann persönlich angegriffen gefühlt, weil ich diesen, sagen wir mal nett, Rat nicht angenommen habe.

00:16:06: Ja, und auf solches Verhalten von Männern reagiere ich generell sehr empfindlich.

00:16:12: Und erst recht dann, wenn ich genau weiß, dass sie falsch oder zumindest nicht ... richtig liegen.

00:16:18: Ich frag mich dann halt wirklich, was das soll.

00:16:21: Jetzt kann man natürlich sagen, sie wollten einfach nur nett sein.

00:16:24: Oder vielleicht war es auch ihre Art, einfach mal mit einer Frau ins Gespräch zu kommen.

00:16:29: Aber liebe Männer da draußen, die dazuhören, es geht auch anders, als immer nur den Macker zu spielen und irgendwas erklären zu wollen.

00:16:37: Hier vielleicht ein paar Beispiele.

00:16:39: Ihr könnt zum Beispiel mal nett fragen, wie viele Sätze die jeweilige Person noch hat.

00:16:44: Falls ihr jetzt das Gerät oder die Maschine auch braucht oder vielleicht einfach um ins Gespräch zu kommen.

00:16:51: Oder ihr fragt, was oder wofür die Person gerade trainiert.

00:16:55: Beziehungsweise, welche Trainingsziele sie hat.

00:16:57: Oder ihr sagt einfach, dass ihr es cool findet, dass die Person Kraft trainiert.

00:17:03: Gerade, wenn es halt eine Frau unter vielen Männern ist.

00:17:05: Weil das vielleicht auch bestärkend wirkt.

00:17:08: Aber bitte auch nur, wenn ihr es ernst meint.

00:17:11: Weil ich glaube ... Man merkt das dann vielleicht, wenn das nur so ein bisschen rumgelaber ist.

00:17:17: Jedenfalls gibt's unzählige andere Wege, um ins Gespräch zu kommen.

00:17:22: Es muss nicht immer der, keine Ahnung, Retter in der Not sein, der einen aus der Situation rettet und erklärt und belehrt.

00:17:31: Das geht, glaub ich, den meisten Frauen auf Deutsch gesagt, heute nur noch auf den Sack.

00:17:36: Das war jetzt nur ein ... Beispiel aus Sicht einer trainierenden Frau im Gym.

00:17:42: Natürlich gibt's da auch noch sehr viele andere Beispiele, die man nennen kann.

00:17:46: Aber ja, solche Erfahrungen hab sogar ich als Trainerin klar in Cognito, weil ich halt einfach nur so trainiert habe, schon erlebt.

00:17:56: Was erlebe ich denn so als Trainerin, als Personal Trainerin im Gym?

00:18:02: Generell ist es so, dass ich ... mehr Frauen für eine mögliche Zusammenarbeit bei mir melden als Männer.

00:18:09: Ich hatte und habe einige Männer im Coaching und Training, aber die Mehrheit sind trotzdem Frauen.

00:18:15: Klar, ich bin mir auch sicher, dass mir viele Männer einfach nicht zutrauen, sie richtig coachen zu können, weil ich halt weiblich bin.

00:18:24: Eins, fünfundsechzig groß.

00:18:26: Und ja, trotzdem recht, ich nenn's jetzt mal zierlich Wirke, also ich nehme mich überhaupt nicht als zierlich wahr, auch nicht als ... Balki, sondern irgendwas dazwischen sportlich.

00:18:37: Aber klar, wenn da so ein zwei Meter Mann, zwei Meter groß und breit vor einem steht im Verhältnis dazu, ja, wirklich wahrscheinlich schon zierlich.

00:18:48: Da erwarten sie wahrscheinlich nicht so viele Erfahrungen und Expertise wie bei einem Mann, der eben zweimal zwei Meter groß und stark ist.

00:18:58: Also haben sie dann ganz klassische Vorurteile, kann man halt nicht anders sagen.

00:19:03: Die Männer, mit denen ich zusammengearbeitet habe und auch immer noch zusammen arbeite, sind aber mega cool und entspannt.

00:19:10: Und ich hab dann nicht das Gefühl, dass sie irgendwie jetzt darauf geachtet haben, ob das eine Frau oder ein Mann ist, der Trainer.

00:19:18: Also, ich glaube, das ist denen ganz egal, weil es einfach um die gemeinsame Arbeit und um deren körperlichen Ziele geht.

00:19:26: Es gab mal eine Situation, die irgendwie zugleich ganz süß war und zuvor kommt.

00:19:33: aber andererseits eben auch bestätigt hat, wie sehr ich in der Praxis manchmal unterschätzt werde.

00:19:38: Ich hab mit dem Klienten trainiert und wollte ihm ganz normal, wie ich das halt immer tue, die Kurzhandeln für die nächste Übung in die Hand drücken.

00:19:46: Kurzer Einschub, die war nicht mal schwer, also es waren so acht Kilo pro Handel, was verhältnismäßig sogar eher wenig ist für einen Mann, der Schrägbank drücken macht.

00:19:55: Und er war dann gleich so, oh Gott, soll ich dir das irgendwie abnehmen?

00:20:00: Und war so, weiß ich nicht so, nicht panisch, aber irgendwie so, ja, wollte mir da irgendwie direkt helfen.

00:20:06: Und ich dachte mir so, ja, nee, danke, die acht Kilo schaffe ich noch alleine.

00:20:11: Ich schleppe ja schon wesentlich mehr Gewicht durch die Gegend.

00:20:15: Aber ja, ich guess, dass man mir das eben nicht zugetraut oder angesehen hat, dass ich auch acht Kilo Handeln selber tragen kann.

00:20:24: Wie gesagt, das war total lieb und hilfsbereit.

00:20:27: Und andererseits irgendwie erschreckend, weil es halt doch gezeigt hat, wie wenig mir zugetraut wird.

00:20:34: Weniger nette Erfahrungen musste ich mehrmals im Gym schon mit anderen Trainierenden machen, während ich selbst gerade mit meinen Klienten trainiert habe.

00:20:44: Eine Situation war richtig unverschämt und respektlos, man kann es nicht anders sagen.

00:20:51: Ich war gerade dabei, mit einer Kundin zu trainieren und hab mir am Kurzhandeltower zwei Kurzhandeln rausgenommen.

00:20:58: Daneben stand ein anderer sehr großer und muskulöser Typ mit Glatze, der auch echt ein bisschen furchteinflößend aussah.

00:21:07: Und der auch gerade mit seiner älteren Kundin trainiert hat.

00:21:10: Als ich nach der Übung die Kurzhandeln zurückgebracht hab ... Pampt er mich an, wie ich es hätte wagen können, ohne zu fragen, die Kurzhandeln aus dem Tower zu nehmen.

00:21:19: Und ich hätte doch gesehen, dass er da gerade mit seiner Kundin trainiert.

00:21:23: Ich hätte ihn dem nachfragen müssen, ob ich die Kurzhandeln aus diesem ... Und es war ja nicht so, dass die direkt neben ihm lagen oder die Kurzhandeln gerade in Benutzung waren, sondern sie waren ganz geordnet im Tower.

00:21:38: Und so hab ich das dann eben auch argumentiert und hab mich halt auch von ihm einfach nicht gegen die Wand reden lassen, als er dann gemerkt hat, dass ich mich davon irgendwie nicht beeindrucken lasse und mich nicht weiter auf diese Diskussion mit ihm einlasse.

00:21:49: Weil ich war auch gerade im Training mit meiner Kundin, ruft er mir total dreist und unverschämt hinterher.

00:21:57: Ja, ja, du musst noch was lernen, du unerfahrendes Küken.

00:22:00: Oh mein Gott, like what?

00:22:02: Geht's eigentlich noch?

00:22:04: Wie kackendreist kann man sein?

00:22:06: Er hat ja auch gesehen, dass ich gerade mit meiner Kundin im Training war.

00:22:10: Daneben stand seine eigene Kundin und er fängt wie so ein kleiner Junge einfach an.

00:22:16: Ja, man kann schon fast sagen, mich zu beleidigen war.

00:22:18: Also nett war das ja nicht gemeint.

00:22:20: Ganz abgesehen davon, dass ich einfach mal eine dreißigjährige Frau miterfahrung bin, hätte er ... nie im Leben mit einem männlichen Kollegen auf die Art und Weise gesprochen.

00:22:30: Einfach völlig respektlos.

00:22:31: Und das Absurde ist, die Woche darauf, zum gleichen Zeitpunkt, war er dann wieder da, superfreundlich zu mir, als wär nie was gewesen.

00:22:40: Und da hab ich mich dann echt gefragt, was bei dem falsch gelaufen ist.

00:22:43: Solche und auch weitere Erfahrungen hab ich im Laufe der Zeit als weibliche Trainierende ... und Personal Trainerin gesammelt.

00:22:52: Es war, wie gesagt, nicht alles immer nur schön.

00:22:55: Und das Traurige ist halt, dass ich weiß, dass sie niemals mit Männern so gesprochen hätten.

00:23:02: Sei es männlichen Trainern oder männlichen Trainierenden, aber nie im Leben, hätten sie auf die Art und Weise mit ihren Geschlechtsgenossen gesprochen.

00:23:12: Es gab auch ... anzügliche Momente, vonseiten anderer Trainer, aber auch Klienten, wobei es bei den Klienten wirklich sehr wenige waren.

00:23:20: Ein Klient hat mehrmals versucht, mich zu einer Verabredung zu überreden, obwohl er genau wusste, dass ich in einer Beziehung war.

00:23:27: Und ich auch immer wieder dankbar abgelehnt habe.

00:23:30: Und er hat's halt trotzdem versucht.

00:23:33: So was kam aber, wie gesagt, nicht so oft vor.

00:23:36: Ja, das waren jetzt hauptsächlich Negativerfahrungen, die ich geschildert hab.

00:23:41: einfach um zu verdeutlichen, wie stark diese Fitnesswelt auf eine Frau einwirkt.

00:23:47: Ganz egal, ob sie nur in der Freizeit dort ist oder beruflich, weil die Branche flächendeckend von Männern dominiert ist.

00:23:55: Natürlich gab und gibt's auch positive Erfahrungen und Erlebnisse.

00:23:59: Meistens natürlich in Zusammenarbeit mit meinen eigenen Klienten, weil wir einfach richtig coole Dinge erreichen und sie happy sind mit ihren Fortschritten und dass einfach eine sehr professionelle und coole Zusammenarbeit ist.

00:24:11: Auch im Gym gibt's hin und wieder nette Plaudereien mit anderen Trainierenden oder Trainern.

00:24:17: Aber ich würde schon sagen, im Schnitt waren es eher mehr negative Erfahrungen als positive.

00:24:23: Ich möchte jetzt mal auf ein paar meiner Strategien eingehen, die ich anwende, um weiterhin sicher und souverän in dieser Branche unterwegs zu sein.

00:24:33: Und vielleicht helfen Sie, der ein oder anderen Frau selbst besser zurechtzukommen.

00:24:40: Egal, ob in der Freizeit oder auch beruflich im Gym.

00:24:43: Punkt eins, ich hab's oben schon kurz erwähnt, sucht euch in Klammern professionelle Unterstützung.

00:24:51: Geht mit einer Person, bei der ihr euch sicher fühlt ins Gym, wenn es allein noch nicht klappt, oder sucht euch wirklich eine Personal Trainerin oder Trainer, die oder der euch gerade in der Anfangszeit begleitet, bis ihr euch sicher fühlt und alleine gehen könnt.

00:25:08: Punkt zwei.

00:25:10: macht einfach Kopfhörer drauf und blendet die Außenwelt aus, haut euch eure Lieblingsmusik aufs Ohr oder irgendwas, was euch Sicherheit und Power gibt und macht einfach euer Ding.

00:25:21: Versucht die Außenwelt so ein bisschen auszublenden, abzuschirmen und konzentriert euch auf das, weshalb ihr da seid, nämlich auf euch selbst.

00:25:31: Meistens ist es tatsächlich so, dass die anderen es genauso machen.

00:25:35: Die wenigsten interessieren sich dafür, was sie tut.

00:25:37: Meistens denkt man, ja, weiß ich nicht, alle Augen sind auf einen gerichtet, aber es ist nicht so.

00:25:43: Jeder konzentriert sich meist auf seinen eigenen Scheiß.

00:25:48: Wenn ihr blöde Begegnungen habt, nehmt sie nicht persönlich.

00:25:51: Zu neunundneunzig Prozent hat es nämlich absolut gar nichts mit euch zu tun, sondern mit der Person, die da versucht, irgendwen zu überzeugen und sich besser zu fühlen.

00:26:01: Und das sollte nicht euer Problem sein, das ist das Problem der anderen Person.

00:26:12: Sobald ihr das erste Mal oder die ersten Male im Gym überwunden habt, wird's auch einfacher.

00:26:18: Also ihr werdet euch daran gewöhnen.

00:26:21: Und dadurch wird euer Selbstvertrauen auch immer stärker werden.

00:26:24: Habt ihr denn noch andere Strategien, die bei euch gut funktioniert haben?

00:26:28: Kommentiert es gerne oder schreibt mir persönlich.

00:26:31: Ihr findet alle Links zu meinem Instagram und auch zu meiner Mail in den Show-Notes.

00:26:37: Und zum Abschluss kann ich nur sagen, der Shift geht Gott sei Dank immer weiter in die Richtung, dass sich immer mehr Frauen ins Gym und auch in den Freihandelbereich trauen.

00:26:49: Weil sie lernen, wie gut Krafttraining für ihre Gesundheit und Fitness ist.

00:26:53: Und dass das eben nicht nur was für Männer ist.

00:26:55: Es sind zwar im Verhältnis immer noch sehr viel weniger Frauen als Männer.

00:26:59: Aber wenn man sich anschaut, inwieweit sich das in den letzten zehn Jahren schon gebessert hat, bin ich sehr zuversichtlich, dass es in den nächsten zehn ... die in zehn Jahren auch noch besser wird und sich vielleicht ein bisschen mehr angleicht.

00:27:10: Ich freu mich auf jeden Fall jedes Mal über jede weitere Frau, die sich dafür entschieden hat, dass ihr das Thema Krafttraining jetzt angehen möchte.

00:27:19: Gerade jetzt im neuen Jahr, im Jahr ist es im Jahr ist.

00:27:22: Ich möchte alle dazu ermutigen, sich das zu trauen.

00:27:25: Insbesondere die Frauen.

00:27:26: Krafttraining hat erwiesenermaßen so unglaublich positive Auswirkungen auf die Gesundheit und Fitness.

00:27:33: Es ist eigentlich das Beste, das ihr für euch tun könnt.

00:27:36: Auch wenn ihr schon andere Sportarten betreibt.

00:27:39: Oder gerade dann, weil es einfach eine Superergänzung zu einem ist und ihr auch in der jeweiligen Sportart noch stärker werden könnt.

00:27:46: Also scheut euch bitte nicht davor, einfach mal ein paar Gewichte in die Hand zu nehmen und ordentlich Kraft zu trainieren.

00:27:52: Euer Körper wird's euch danken, wenn nicht in, keine Ahnung, einem Jahr, aber auf jeden Fall, wenn ihr es langfristig betreibt in zehn, zwanzig, dreißig, vierzig Jahren.

00:28:02: Ja, und damit sind wir am ... Ende angekommen, haben kurz mal einen kleinen Ausflug unternommen und uns diese Branche von innen mal aus Sicht einer Frau angeschaut.

00:28:15: Ich bin gespannt, wie viele Frauen und Trainerinnen sich damit identifizieren können.

00:28:21: Und vielleicht hat es ja, wie gesagt, der ein oder anderen Frau auch ein bisschen Mut gemacht.

00:28:26: Gerne würde ich auch mal die Erfahrungen von Männern hören.

00:28:30: Wie seht ihr das?

00:28:31: Wie verhaltet ihr euch im Gym?

00:28:33: Haltet ihr euch eher fern von den Frauen, weil ihr denen kein schlechtes, unangenehmes Gefühl geben wollt?

00:28:40: Oder seid ihr besonders freundlich?

00:28:42: Oder ist es euch egal?

00:28:44: vielleicht auch schon bestimmte Situation von außen beobachtet, würde ihr eingreifen.

00:28:49: Also, all diese Dinge interessieren mich natürlich auch aus der Sicht eines Mannes.

00:28:54: Deswegen könnt ihr mir auch dazu gerne schreiben.

00:28:58: Oder ja, vielleicht auch jetzt nach dem Hören der Folge geht ihr ein bisschen aufmerksamer und ... bewusster durchs Gym und geht vielleicht auch ein bisschen anders und sensibler mit den Frauen um, die eben dort noch teilweise sehr ängstlich sind oder sich unbehaglich fühlen.

00:29:16: Ich glaube einfach, es ist wichtig, dass auch Männer sich dessen bewusst sind.

00:29:20: Und damit sage ich vielen Dank an alle, die zugehört haben.

00:29:25: Und wir hören uns ganz regulär nächste Woche Montag wieder mit einer neuen Folge.

00:29:30: Passt auf euch auf, bleibt gesund und bis dahin.

00:29:34: Ciao, ciao!